想要正确的减肥，首先就要是控制饮食，合理膳食搭配，健身锻炼视运动的一种，我们可通过健身增加自己的心理健康，可通过健身提高自己的肌肉含量，让我们的生活变得更充实，不只是健身锻炼，在饮食方面也要跟进才行，若是饮食方面跟不上的话，就会导致很多问题的发生，接下来让我们一起了解下健身的饮食篇：关于健身者的常见饮食6个问题，怎样吃才健康减肥？

第一：健身者需要补充什么营养？

很多人认为健身的过程中和补充营养没有关系，为的就是消耗，但实际上并不是这样，在健身期间也要保证足够的营养，最常见的有蛋白质、各类维生素、铁等，平常不要挑食，尽可能的都吃一点，这样来保证身体的营养均衡。

第二：健身的人为何要补充蛋白质？

许多人都不明白健身的人为何要补充蛋白质，这是因为蛋白质能够转化成人体需要的氨基酸，氨基酸可参加构建肌肉的过程，所以很多健身的人都必须要补充蛋白质，因为蛋白质可以让你的肌肉长得更结实、有力，有人说我不想要太多肌肉，能不能不吃蛋白质吗？但事实上就算你不刻意去补充，的目的不在肌肉含量方面也要多吃蛋白质丰富的食物，蛋白质是身体基础重要能源，当健身后疲惫不堪的时候，食用些蛋白质丰富的食物就会改善。

第三：健身的人在健身前吃些什么？

健身的人在健身之前会吃一些含有碳水化合物的食品，因为这样的食物对于健身来说简直是太有帮助、太有用，由于健身的人通常需要很多的能量，避免在运动中没有体力、出现疲乏的情况，碳水化合物就是这样的能量，健身前半小时就可以吃了。

第四：健身的人在什么时候补充蛋白质？

那么问题来了，在什么时候补充蛋白质最好？当然是约在健身后二十分钟左右进行补充，这段时间是补充蛋白质的最佳时间，需要利用好河段时间，我们需要让自己的日常的饮食注意起来，平时多注意一些饮食中含有蛋白质的食物，让自己的身体获取丰富蛋白质，从而让整个人获取大量的蛋白质，让我们的肌肉长得更好。

第五：健身的人需要控制热量吗？

是需要控制的，但不用刻意的去控制，还有就是因为健身和减肥的人不一样，不一定非要很低的热量，但还是要尽量避免自己发胖，因为如果发胖的话，我们就会影响肌肉和健身体现，所以我们需要严格控制热量摄取，我们在健身前需要控制体脂率，尽量保证自己不发胖。

第六：健身的人能吃主食吗？

这个当然是可以的，很多人认为主食容易引发肥胖，所以给健身的人说不要吃，但是也有不少热量低或者是具有饱腹感、不会让你发胖的主食，可以供你食用，我们可以食用燕麦、玉米、小米等主食。

学习完关于健身常见的6个饮食问题后，如果没有多余的时间去健身房锻炼身体，那么不妨了解一下普拉提运动，简单易做，是很多明星都打卡的运动，受到很多人的青睐，具有延缓衰老的作用，增加人体的氧气含量、提升人体的抵抗力。

这项运动适合所有人，不限性别和年龄，它没有空间和地点约束，只要有时间就可以随时完成锻炼，并且减脂塑形效果很好，让你收获好身材，坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦腰，瘦肚子，瘦腿，还会让腰椎颈椎疼痛等有明显的改善，坚持下来，还可帮你的青春及时“止损”下面是小编分享的几组简的动作：

一、提拉仰卧

利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，建议做20次，每次做三组。

二、坐姿提拉

坐在弹力球上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部即可，这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，减去手臂的赘肉，建议做天5组，一次30次。

三、复合运动

坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，坚持一个月左右的时间，能够让我们的腿围变小，收获一双美腿，建议做5组，一组20次。

小编来介绍一下普拉提辅助器，在我们健身时都需要用到拉力辅助器，能帮我们很好把动作做到位，普拉提不仅简单，而且做起来非常容易，弹性拉力大，不伤手，回弹力好，只需要49.9就能到手，普拉提在手，身材我有！

结束语：健身本身就不是一蹴而就的事情，因为健身是需要长时间积累的，只有你有毅力、坚持不懈，我们才能收获好的结果，别看普拉提运动很简单，实则里面干货满满，还等什么，一起来做普拉提吧！